错把游泳肩当肩周炎越治越痛
运动之前要热身 运动量勿过大过猛 肩膀轻微疼痛早休息
一游就是几千米肩膀吃不消
记者了解到，最近1个月，在武汉各大医院的骨科门诊都出现了一些“游泳肩”的患者，以20岁—40岁的中青年居多，都是在游泳后出现了肩关节疼痛，有的在肩外展时发生疼痛，有的在肩前屈时发生，也有患者则在肩上举或旋转时出现疼痛并伴有嘎哒声或僵硬感。
昨天上午，在武汉市普仁医院骨科，30岁的陈先生告诉医生自己5月初开始游泳减肥，一天要游2-3小时，一个月前肩膀开始持续疼痛，越来越严重。接诊医生检查后告诉他，这是典型的“游泳肩”，持续肩痛是因为肩周软组织劳损导致的慢性炎症。
“游泳是个好运动，但别太拼。”武汉市普仁医院骨科主任张国华说，游泳对全身的关节和肌肉都有好处，但同时它也是一个用肩关节比较多的运动。尤其是游蛙式、自由式和蝶式，上臂需要充分旋转外展，同时又受到水的阻力影响，对肩部的压力较大。拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见。如果动作过猛、时间过长，或是姿势不对，都会让肩袖处于过度运动状态，出现疼痛、活动受限等一系列不适，甚至导致肩袖撕裂。
他解释，肌肉关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，很容易引起肩部炎症，导致里面的筋腱肿胀。有的游泳爱好者，一游就是好几千米，还追求速度，这种锻炼方式很容易积劳成伤。
“游泳肩”常被误为肩周炎
张国华介绍，长期以来，人们习惯性地把很多和肩部有关的疼痛都归类为肩周炎，结果造成治疗失误和患者持续性的痛苦。比如，肩袖损伤需要静养休息，避免运动劳损，而肩周炎则是需要适量的运动，若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。
如何区别二者，是至关重要的。张国华教给大家一个辨别的方法：“游泳肩”在肩关节的后方，肱骨上方有个压痛点，按下去会痛；而肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是不能做背伸动作。
他提醒，如果游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。但如果出现肩痛，手臂上举无力，甚至无论怎么用力，抬起的手臂就是不能抬得过高，感觉好像被人扯住了袖子一样，要小心“游泳肩”，暂停游泳，要休息2-3周，避免提举重物。
原文链接：http://whwb.cjn.cn/html/2017-08/23/content_5632164.htm
(责任编辑：客服部)
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