“血脂高”是四高之一，
很多血脂高人群无任何症状，偶然在体检发现。
因为无症状所以很多人都不以为然，
然而，高血脂的危害比我们预想的要大很多。
血脂高具体指什么？
血脂四项包含：胆固醇（TC）甘油三脂（TG）、高/低密度脂蛋白（LDL-C/HDL-C），其中高密度脂蛋白是优质脂蛋白，是冠心病保护因素。
如下表所示，拿出您的体检报告来对照一下自己的血脂水平：
正常范围
边缘升高
升高
TC＜5.18
5.18-6.18
≥6.19
LDL-C＜3.37
3.37-4.13
≥4.14
HDL-C＞1.04（优质脂蛋白）
≥1.55
TG＜1.76
1.76-2.26
≥2.27
高血脂有什么危害？
把全身的血管比喻为家用的下血管，以厨房的下水管为例，每间隔一段时间就要将周围的油腻污浊物清除干净，不然整个厨房的下水系统就不通畅。
同样的道理，时间长了我们的血管也会在各种因素的作用下形成斑块，造成狭窄。
下图黄色部分为粥样斑块，血管明显变窄。
其中高血脂就是非常重要的危险因素。
血管狭窄如果发生在心脏，会引起心脏方面的问题。
血管阻塞发生在脑部引起脑梗塞。
血管壁脱落的斑块（临床上称为栓子）还会随着血流流动，流到哪里就会堵到哪里......
堵塞的下水管道我们可以用很多办法疏通，但血管堵塞就非常棘手，一旦发病且都非常凶险。
——高脂血症，被誉为最沉默的健康杀手。
随着年龄的增长，血管老化是必然趋势，
我们要做的是：
1 控制已经存在的水垢（斑块）不要继续扩大；
2 保持水垢（斑块）的稳定性，使水垢（斑块）不脱落不引起其他血管的堵塞；
高血脂症
家庭健康处方
——适合所有高血脂家庭检查发现血脂高生活方式干预是首要的治疗措施。
通过饮食调整来达到降低血脂，是一种安全、有效、经济的方法，轻微的血脂异常，无相关危险因素（高血压、家族史，年龄＞50岁等）通过饮食和运动可以控制。
饮食运动原则
1 控制总能量，三餐都要7分饱，不能吃到撑；
2 严格控制饱和脂肪和肉类食品，不吃动物内脏、白肉等胆固醇含量高食物，多吃新鲜蔬菜、水果；
3 控制体重、腰围在正常范围；
4 每周运动不少于3次，每次不少于30分钟，推荐快步走、游泳等有氧运动；
5 戒烟控酒；
吃什么更健康？
NO1 燕麦
NO2 山楂
NO3 黑木耳
ＮＯ４ 海带
No 6 普洱茶
1 燕麦 1997年美国FDA认定功能性食物，降低胆固醇，平稳血糖功效，晚餐煮饭时每天可用一小把燕麦混入白米中一同蒸煮食用；
2 山楂 促进消化，每天3-5颗，或用山楂干泡水喝；
3 木耳 减少血液凝块可预防血栓，可每天食用凉拌热炒均可；
4 海带和洋葱 血管清道夫，可减少血管脂肪积存；
5 普洱茶 富含丰富的茶多酚可解脂去腻，可降低血液中胆固醇的含量，可每天长期饮用；
注意:
血脂异常如有合并糖尿病、高血压、甲状腺功能减退应积极治疗原发病，
初次检查血脂异常，饮食运动干预
3个月后，要到体检中心复查血脂情况
如仍未改善，在专业医生指导下进行药物干预。
下期分享:
家庭健康处方（三）——高血糖
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